小雪养生：珍视“闭藏养肾”，食补因东说念主而异

转自：上不雅新闻

今天（11月22日）是冬季的第二个骨气“小雪”，朔方一些地区已见初雪，但因地气未寒，雪量较小，未有积雪，因此称作“小雪”，预示着清冷的冬天行将到来。从中医的角度来说，小雪骨气的养生要珍视“闭藏养肾”和“珍视精神”。

小雪骨气，气温缓缓下落，要选藏戴帽子、领巾，尤其是背部御寒。“风从颈青年，寒从脚底入”，御寒御寒频频齐是从后背和足部作念起。此时节离冬天越来越近了，草木初始凋零，万物保藏。中医以为，肾为“封藏之本”，要精气内敛，藏于肾，才调让体格更好地储备能量，抵牾清冷，抵牾疾病。冬季补肾要阴阳同补。不错饮食珍视，平庸适量多吃阿胶、枸杞、山药、桑葚等。很多市民在此时节有食用羊肉、芝麻、核桃进行冬令进补的民风，这些食补对体格成心，但要选藏适量，况且并非适应所有东说念主群。

龙华病院肾病一科副主任李交指出：“羊肉、枸杞、山药、桑葚、黑芝麻和核桃齐具有补肾作用，但需分东说念主群食用，尤其是羊肉。羊肉属于热性，阳虚的东说念主适应多吃，阴虚容易上火的东说念主则需少吃。黑芝麻和核桃不适应血脂高、血糖高的东说念主多吃。加工流程中会添加辅料，这些辅料中含有糖分，不适应多吃且不适应常吃。中医食补应凭据体质来辨证施治，凭据基础疾病来调节用量。”

此外，分辩、慢跑、打太极拳齐是强肾的好活动。老年东说念主晨起提醒不宜过早，待日出气温变暖之后再提醒，提醒时要选藏不宜出汗太多。小雪骨气中，天气频频是阴凉阴郁的，阳气封藏，精神低垂，此时东说念主们的表情也会受其影响，终点容易激发抑郁症，因此要静神少虑，保捏心怀流畅，不为琐事劳神，不因七情伤身，多晒太阳、符合地户外提醒，是调整冬季情谊失调的好花样。

记者：吴会雄、康家辉

剪辑：宁平英